quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Baila comigo?



Dois meses depois, voltei!!!
Dizem que: “a dança é a linguagem oculta da alma”. Deve ser mesmo... Nada diz mais sobre nós do que o movimento do nosso corpo.
Dançar liberta a mente do stress do dia a dia. É como se mergulhássemos numa dimensão paralela, onde tudo gira em torno dos nossos pés. É uma sensação mista de liberdade e entrega. Somos livres para dançarmos como bem entendermos (principalmente se estivermos numa rave), mas ao mesmo tempo estamos condicionados ao tempo de cada ritmo e aos movimentos de seu parceiro. A dança exige cumplicidade entre parceiros e entre a mente e o corpo. E isso é serio! Não adianta querer dançar salsa enquanto seu parceiro está no tango ou pior, querer fazer o cambret enquanto seu corpo sofre pra fazer dois pra lá e dois pra cá...
Mas, é claro, que nem tudo são flores! Se você, assim como eu, é adepto a vida sedentária, junk food, refrigerante e principalmente, cerveja, meu amigo, você não sabe o que te espera.
Esse mês eu resolvi planejar o meu reveillon e, a minha pança definitivamente não esta inclusa nos itens que devo levar. Portanto, comecei a jogar futebol uma vez por semana e a dançar no resto. Tudo a ver uma coisa com a outra. Cara! Não tenho palavras para descrever como estou me sentindo! Todas as partes do meu corpo estão doendo. T.O.D.A.S! Alguém já teve câimbra na bunda? Pois é, descobri que isso existe. Até o meu cabelo dói. Na ultima aula, tinha um passo onde tinha que relaxar e deixar o parceiro ter total controle sobre mim. Pensei: “Ótimo, até que enfim alguma coisa boa!” Que ilusão... Acredita que até relaxar é difícil? Difícil não, impossível! - principalmente quando você sabe que seu parceiro está pensando: Mas que $#@%, o que eu fiz pra merecer dançar com ela? - Eu sabia que eu era dura como um toco (sou baixinha, se fosse alta seria como um poste), mas não tanto assim! Hunf! E na aula de street dance então? Alguém aí tem intestino preso? Imagine ficar se retorcendo na frente do espelho por uma hora. Solta na hora! Sorte que na frente da academia tem um hotel! Haha!
Calma que isso é só na primeira semana! Depois passa!! Não tem nada mais gratificante que acertar um passo e, principalmente, sentir-se flutuando como uma pluma! Abaixo, coloquei 10 razoes para se aprender a dançar!

1. Ser sempre Jovem: Dançar é tremendamente benéfico para nos mantermos jovens pois retarda o processo de envelhecimento. É benéfico para o coração, sistema cardiovascular e aumenta a capacidade pulmonar. Facto: As taxas de respiração e de esforço muscular de um dançarino em competição são equivalentes às dos ciclistas, dos nadadores e de um corredor de 800 metros.


2. Ossos fortes, articulações lubrificadas: Dançar ajuda na prevenção e no tratamento da osteoporose, que é um dos principais problemas das mulheres, especialmente durante o período pós-menopausa. A dança também mantém as articulações lubrificadas, o que ajuda a prevenir a artrite.


3. Queima Calorias: A dança exercita os nossos corpos permitindo um aumento da circulação. Ajuda-nos a queimar as calorias em excesso e a melhorar a nossa energia. Estima-se que a dança queima entre 5 e 10 calorias por o minuto dependendo da velocidade e a intensidade. Por exemplo, o swing e o mambo queimam mais calorias do que uma valsa inglesa. Verifique quantas calorias consome aproximadamente cada estilo.


Disco, Latinas, Mambo e Salsa:


DANÇARINO COM 43Kg - 264 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 56Kg - 330 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 68Kg - 396 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 79Kg - 462 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 90Kg - 528 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


Rápido, Balett e Twist


DANÇARINO COM 43Kg - 288 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 56Kg - 360 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 68Kg - 432 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 79Kg - 504 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 90Kg - 576 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


Lento, valsa e Foxtrot


DANÇARINO COM 43Kg - 144 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 56Kg - 180 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 68Kg - 216 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 79Kg - 252 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


DANÇARINO COM 90Kg - 288 Calorias consumidas por minuto (aproximadamente)


4. Sangue Melhor: Um estudo recente descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol “mau” e “bom”para determinar a nossa saúde. Dançar ajuda a controlar os lipídos, o que eleva os valores de HDL (colesterol bom), e baixa o LDL (colesterol mau). Dançar também é bom para os diabetes porque ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.


5. Mestria mental: A dança melhora a nossa memória porque nos obriga a memorizar passos e coreografias, o que constitui um bom exercício mental para os nossos cérebros. O grande benefício é que exercícios mentais crescentes mantêm a mente jovem, activa, alerta e aberta.


6. Está tudo no equilíbrio: Equilibrar-se numa posição pode ser fácil, mas equilibrar-se nas muitas posições envolvidas em dançar é muito mais difícil. O dançarino domina a capacidade de equilibrar-se em muitas posições. Isto fortalece os músculos, protege o nosso “núcleo” e torna-nos menos susceptíveis a acidentes nas nossas vidas diárias. Dançar também ajuda na coordenação e fortalecimento dos reflexos. É uma excelente forma de manter o sistema nervoso central e o sistema nervoso periférico em forma melhorando a conexão do corpo e da mente.


7. Socialização: Dançar divertido, ajuda-nos a criar uma vida social, dando-nos a oportunidade de fazer amigos novos. Os amigos ajudam-nos crescer, fazem-nos rir e ajudam-nos enquanto aprendemos.


8. Diversidade cultural: Dançar não tem nenhuma barreira cultural. Os povos de todas as partes do mundo, com ideologias diferentes, encontram-se com na pista de dança. A interacção cultural melhora a nossa saúde expandindo a nossa!


9. “Arranjado” na perfeição: Dançar não é só divertido e romântico, mas ajuda promover a boa aparência porque todos querem estar no seu melhor quando dançam. A boa aparência mantém-nos saudáveis ao influenciar a higiene.

10. Ser feliz: A dança eleva a nossa disposição ao aumentar os níveis de endorfinas, o que nos permite combater o stress e a depressão – dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunitário! Ajuda-nos a elevar a nossa autoconfiança e autodisciplina. Melhora a harmonia entre mente e corpo, dando-nos um sentimento de bem-estar.

E então? Baila comigo?